Jak poprawić jakość swojej pracy!

  Jeśli efekty twojej pracy są nie takie jak byś oczekiwał/a mimo że w wykonanie zadań wkładasz całą/ego siebie, pomyśl nad poprawą swojego działania. W zawodzie takim jak ja pracuje organizacja pracy odgrywa główną rolę. Pracuje jako asystentka biura i bez kalendarza nie dałabym sobie rady. W pracy mojej zastosowałam pewnie większości znaną zasadę 5S.

1.   „Selekcja” - pozbycie się wszelkich niepotrzebnych narzędzi i materiałów, które mogą wprowadzać bałagan.
2.  „Systematyka” - wszystko musi mieć własne, przydzielone miejsce, które ułatwi użycie narzędzi.
3.  „Sprzątanie”, a co za tym idzie - pełne uporządkowanie stanowiska pracy
4.  „Standaryzacja”, która ułatwia wykonywanie czynności, przy jednoczesnej możliwości ich kontrolowania. Porządek i jasna odpowiedzialność pozwalają osiągać cele.
5.  „Samodyscyplina” - to przestrzeganie wyżej wymienionych reguł dzień po dniu, tak aby stały się rutynowym przyzwyczajeniem.

Spróbujcie może u Was też ta zasada zadziała :)

Dieta mózgu a poprawa pamięci!

Witam!

Zaczęła się sesja najgorszy czas dla studenta, gdzie całymi dniami dominuje nauka, i próba zapamiętania czytanego materiału. Jeśli chodzi o lepsze zapamiętywanie to może warto by było zmienić naszą dietę na dietę dla mózgu. Ja tak zrobiłam, i póki co 2 egzaminy zaliczone :)

Ważne, aby codzienne posiłki były spożywane regularnie, co 3 godziny, najlepiej pięć razy dziennie i składały się z produktów bogatych w białko, złożone węglowodany, owoce oraz warzywa. 

W jadłospisie powinny znaleźć się m.in. banany, które wpływają korzystnie na pracę mózgu, dostarczają energii i poprawiają pamięć, owoce jagodowe zawierające flawonoidy, a także gruszki, wzmacniające układ nerwowy, będące źródłem wielu cennych minerałów - potasu, magnezu, wapnia, żelaza, czy jodu.
Na poprawę koncentracji nieoceniony wpływ mają włoskie orzechy a przynajmniej raz w tygodniu w jadłospisie powinny pojawić się ryby. Dietetycy zalecają także spożywanie węglowodanów złożonych w postaci kaszy, pełnoziarnistego pieczywa, otrębów oraz warzyw strączkowych. Odpowiednią przekąską w trakcie nauki będą suszone owoce czy pestki słonecznika i dyni, zawierające cenne składniki mineralne. Receptą na stres są produkty bogate w magnez (migdały, gorzka czekolada), które wspomagają pracę mózgu i łagodzą skutki zmęczenia. Dobra jest także
zielona herbata, która zawiera kofeinę, przez co znana jest ze swoich właściwości pobudzających, ale przede wszystkim ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie m.in. oczyszcza organizm z toksyn. Powinno się także wypijać 8 szklanek wody mineralnej, która dzięki licznym minerałom pozwala zachować równowagę organizmu.

 

Życzę powodzenia na sesji i bezproblemowego zapamiętywania materiału, przy użyciu zalecanej diety.

POWODZENIA!!!

Mapa myśli a pomoc w nauce!

Tak jak wspominałam wcześniej dzisiaj napisze jak działa mapa myśli i dlaczego warto się jej nauczyć!




Mózg człowieka składa się z około biliona komórek nerwowych, można podzielić go na dwie półkule lewą i prawą. Prawa półkula odpowiada za kreatywność i zdolności artystyczne, a lewa za logiczne myślenie. Dopiero połączenie obydwu, czyli zjawisko umożliwia nam pełne wykorzystanie swojego potencjału. 

  Mapy myśli- są doskonałym sposobem, na łatwe połączenie obydwu półkul, dlatego warto jest się ich nauczyć! 

Mapy myśli to sposób notowania. Wykorzystuje i pobudzają potencjał obu półkul mózgowych, co znacznie przyśpiesza proces uczenia się i stymuluje kreatywne myślenie. Zapamiętywanie za pomocą skojarzeń. 



Jak tworzyć mapy mysli!

1. Przygotuj czystą kartkę A4 lub większą. Ułóż ją poziomo.
2. Na środku kartki narysuj obraz, który reprezentuje temat. Możesz też użyć słów kluczowych lub symboli.
3. Od środka mapy prowadź linie, na wzór gałęzi drzewa.
4. Na każdej linii umieszczaj słowa klucze lub obrazki, reprezentujące kolejne tematy. Im bliżej centrum tym bardziej ogólne i ważniejsze, im dalej – tym mniej ważne lub bardziej szczegółowe.
5. Zadbaj o: dużą ilość kolorów, obrazków, symboli.
6. Zapamietaj mapę i narysują ja jeszcze raz z pamięci :)
   
   Poniżej przedstawiam moja mapę myśli!

 

Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku 2016

                                                  Szampana piccolo,
                                                  Brokatu na czoło,
                                                  Uśmiechu na twarzy,
                                                  Szampańskiej zabawy,
                                                  Życzeń serdecznych,
                                                  Wspomnień najlepszych
                                                  oraz braku kaca
                                                  kiedy w Nowym Roku
                                                  pamięć wraca …

Dążenie do celu....

                                Cel- stan i obiekt do którego się dąży.

    Bardzo ważne jest posiadanie celu w swoim życiu. Zaczynamy od tych małych celów, a z czasem przeradzają się one w te większe, w te, do których dążenie wymaga od nas większego zaangażowania, ale nigdy nie należy rezygnować! Sama postanowiłam sobie wyznaczyć cel w życiu do którego chce konsekwentnie dążyć. Moim celem obecnie jest zmiana pracy na lepszą, na tą, w której będę się realizować, będę się dobrze czuła i poprawie byt życiowy mojej rodziny. Każdy ma swój cel i życzę sobie i innym spełnienia swoich marzeń i osiągania celów które sobie wyznaczyli.

Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć. 
                                                                                   Napoleon Hill

Święta Bożego Narodzenia

Witajcie po dłuższej przerwie, miałam mały problem aby tu zajrzeć, ale postanawiam się poprawić. Dzisiaj chociaz jest już po świętach, to na życzenia nigdy nie jest za późno także wraz z rodziną życzymy:

Aniołowie w niebie głoszą wieść radosną:
Bożego Narodzenia nadszedł czas!
To czas ludzkiej miłości i życzliwości,
niech nie zabraknie Wam także radości.
Kolędujcie z uśmiechem na twarzach,
a sylwestrową noc spędźcie
na wesołych zabawach!

P.S: Skończyłam mapę myśli, w następnym wpisie dodam jako załącznik.

Mapa myśli- wykorzystana po raz pierwszy!!!

   Dzisiaj chciałabym opisać jedną z możliwości efektywnej nauki a mianowicie mapę myśli wykorzystaną przez mnie po raz pierwszy, a właściwie przez moją córkę.
 A więc zaczęło się od:

"-mama mama muszę się nauczyć co to jest poszyt leśny,
 -kochanie chyba podszyt leśny odpowiedziałam,
 -a tak mamusiu podszyt!

I w tym momencie pomyślałam o wykorzystaniu mapy myśli, i pokazaniu córce jak taka mapa wygląda i do czego służy.

Mapa myśli- jest to sposób notowania, ale inny niż tradycyjny, zmuszający także do pracy prawą półkule mózgu, odpowiedzialną za wyobraźnie, w mapach myśli wykorzystuje się zarówno słowa jak i zabawne obrazy. W ten sposób nasz mózg zapamiętuje szybciej i lepiej.

Pierwsza mapa myśli zrobiona przez moją córkę.

Działania powiązane w zrobieniu mapy myśli "WARSTWY LASU", zmotywowały mnie do zrobienia na razie tylko projektu mapy myśli na zaliczenie. Moje próby przedstawiam poniżej.