Zaczęła się sesja najgorszy czas dla studenta, gdzie całymi dniami dominuje nauka, i próba zapamiętania czytanego materiału. Jeśli chodzi o lepsze zapamiętywanie to może warto by było zmienić naszą dietę na dietę dla mózgu. Ja tak zrobiłam, i póki co 2 egzaminy zaliczone :)
Ważne, aby codzienne posiłki były spożywane
regularnie, co 3 godziny, najlepiej pięć razy dziennie i składały się
z produktów bogatych w białko, złożone węglowodany, owoce oraz warzywa.
W jadłospisie powinny znaleźć się m.in. banany, które
wpływają korzystnie na pracę mózgu, dostarczają energii i poprawiają
pamięć, owoce jagodowe zawierające flawonoidy, a także gruszki,
wzmacniające układ nerwowy, będące źródłem wielu cennych minerałów -
potasu, magnezu, wapnia, żelaza, czy jodu.Na poprawę koncentracji nieoceniony wpływ mają włoskie orzechy a przynajmniej raz w tygodniu w jadłospisie powinny pojawić się ryby. Dietetycy zalecają także spożywanie węglowodanów złożonych w postaci kaszy, pełnoziarnistego pieczywa, otrębów oraz warzyw strączkowych. Odpowiednią przekąską w trakcie nauki będą suszone owoce czy pestki słonecznika i dyni, zawierające cenne składniki mineralne. Receptą na stres są produkty bogate w magnez (migdały, gorzka czekolada), które wspomagają pracę mózgu i łagodzą skutki zmęczenia. Dobra jest także
zielona herbata, która zawiera kofeinę, przez co znana jest ze swoich właściwości pobudzających, ale przede wszystkim ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie m.in. oczyszcza organizm z toksyn. Powinno się także wypijać 8 szklanek wody mineralnej, która dzięki licznym minerałom pozwala zachować równowagę organizmu.
Życzę powodzenia na sesji i bezproblemowego zapamiętywania materiału, przy użyciu zalecanej diety.
POWODZENIA!!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz