Jak poprawić jakość swojej pracy!

  Jeśli efekty twojej pracy są nie takie jak byś oczekiwał/a mimo że w wykonanie zadań wkładasz całą/ego siebie, pomyśl nad poprawą swojego działania. W zawodzie takim jak ja pracuje organizacja pracy odgrywa główną rolę. Pracuje jako asystentka biura i bez kalendarza nie dałabym sobie rady. W pracy mojej zastosowałam pewnie większości znaną zasadę 5S.

1.   „Selekcja” - pozbycie się wszelkich niepotrzebnych narzędzi i materiałów, które mogą wprowadzać bałagan.
2.  „Systematyka” - wszystko musi mieć własne, przydzielone miejsce, które ułatwi użycie narzędzi.
3.  „Sprzątanie”, a co za tym idzie - pełne uporządkowanie stanowiska pracy
4.  „Standaryzacja”, która ułatwia wykonywanie czynności, przy jednoczesnej możliwości ich kontrolowania. Porządek i jasna odpowiedzialność pozwalają osiągać cele.
5.  „Samodyscyplina” - to przestrzeganie wyżej wymienionych reguł dzień po dniu, tak aby stały się rutynowym przyzwyczajeniem.

Spróbujcie może u Was też ta zasada zadziała :)

Dieta mózgu a poprawa pamięci!

Witam!

Zaczęła się sesja najgorszy czas dla studenta, gdzie całymi dniami dominuje nauka, i próba zapamiętania czytanego materiału. Jeśli chodzi o lepsze zapamiętywanie to może warto by było zmienić naszą dietę na dietę dla mózgu. Ja tak zrobiłam, i póki co 2 egzaminy zaliczone :)

Ważne, aby codzienne posiłki były spożywane regularnie, co 3 godziny, najlepiej pięć razy dziennie i składały się z produktów bogatych w białko, złożone węglowodany, owoce oraz warzywa. 

W jadłospisie powinny znaleźć się m.in. banany, które wpływają korzystnie na pracę mózgu, dostarczają energii i poprawiają pamięć, owoce jagodowe zawierające flawonoidy, a także gruszki, wzmacniające układ nerwowy, będące źródłem wielu cennych minerałów - potasu, magnezu, wapnia, żelaza, czy jodu.
Na poprawę koncentracji nieoceniony wpływ mają włoskie orzechy a przynajmniej raz w tygodniu w jadłospisie powinny pojawić się ryby. Dietetycy zalecają także spożywanie węglowodanów złożonych w postaci kaszy, pełnoziarnistego pieczywa, otrębów oraz warzyw strączkowych. Odpowiednią przekąską w trakcie nauki będą suszone owoce czy pestki słonecznika i dyni, zawierające cenne składniki mineralne. Receptą na stres są produkty bogate w magnez (migdały, gorzka czekolada), które wspomagają pracę mózgu i łagodzą skutki zmęczenia. Dobra jest także
zielona herbata, która zawiera kofeinę, przez co znana jest ze swoich właściwości pobudzających, ale przede wszystkim ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie m.in. oczyszcza organizm z toksyn. Powinno się także wypijać 8 szklanek wody mineralnej, która dzięki licznym minerałom pozwala zachować równowagę organizmu.

 

Życzę powodzenia na sesji i bezproblemowego zapamiętywania materiału, przy użyciu zalecanej diety.

POWODZENIA!!!

Mapa myśli a pomoc w nauce!

Tak jak wspominałam wcześniej dzisiaj napisze jak działa mapa myśli i dlaczego warto się jej nauczyć!




Mózg człowieka składa się z około biliona komórek nerwowych, można podzielić go na dwie półkule lewą i prawą. Prawa półkula odpowiada za kreatywność i zdolności artystyczne, a lewa za logiczne myślenie. Dopiero połączenie obydwu, czyli zjawisko umożliwia nam pełne wykorzystanie swojego potencjału. 

  Mapy myśli- są doskonałym sposobem, na łatwe połączenie obydwu półkul, dlatego warto jest się ich nauczyć! 

Mapy myśli to sposób notowania. Wykorzystuje i pobudzają potencjał obu półkul mózgowych, co znacznie przyśpiesza proces uczenia się i stymuluje kreatywne myślenie. Zapamiętywanie za pomocą skojarzeń. 



Jak tworzyć mapy mysli!

1. Przygotuj czystą kartkę A4 lub większą. Ułóż ją poziomo.
2. Na środku kartki narysuj obraz, który reprezentuje temat. Możesz też użyć słów kluczowych lub symboli.
3. Od środka mapy prowadź linie, na wzór gałęzi drzewa.
4. Na każdej linii umieszczaj słowa klucze lub obrazki, reprezentujące kolejne tematy. Im bliżej centrum tym bardziej ogólne i ważniejsze, im dalej – tym mniej ważne lub bardziej szczegółowe.
5. Zadbaj o: dużą ilość kolorów, obrazków, symboli.
6. Zapamietaj mapę i narysują ja jeszcze raz z pamięci :)
   
   Poniżej przedstawiam moja mapę myśli!